Regeneracja organizmu

Regeneracja to proces naprawy uszkodzonych tkanek, narządów lub kończyn. Jej przebieg zależy w dużej mierze od ogólnego stanu zdrowia danej osoby, w tym od jej diety, wieku i stylu życia. Ważną rolę w regeneracji po przebytej chorobie jest dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych.

Regeneracja i odnowa organizmu

Regeneracja polega na naprawie i zastąpieniu utraconych tkanek, narządów lub kończyn. U roślin za regenerację odpowiadają merystemy (Tkanka twórcza), u zwierząt – komórki macierzyste.

Regeneracja odgrywa ważną rolę w powrocie do zdrowia po operacji czy wymagającym wysiłku fizycznym. Nasze ciało stara się wrócić do stanu pierwotnego lub przystosować się do nowych wyzwań, które mu stawiamy.  Jest to naturalna próba organizmu odzyskania pełnej sprawności.  W procesie tym kluczowa jest wysoko przyswajalna dieta.

Czas regeneracji

Każdy organizm ma własne tempo regeneracji. Jest ono zależne od zdrowia pacjenta, diety, fizycznej i psychicznej wytrwałości i możliwości odpoczynku. Jeżeli dochodzisz do siebie po urazie lub chorobie, pamiętaj o pełnowartościowej diecie.

Kluczowa rola regeneracji

Regeneracja jest nieodłącznym elementem życia osób aktywnych fizycznie. Jeśli regularnie uprawiasz sport, wiesz, że dzięki odpowiedniemu odpoczynkowi i diecie Twoja wydolność stale rośnie. Jesteś w stanie biegać coraz dłuższe dystanse, twoje wyniki na siłowni są lepsze i rzadziej masz kontuzje.

Co ma wpływ na regenerację?

Na niektóre rzeczy nie mamy wpływu, na przykład na nasze geny czy nieodwracalne zmiany w ciele, takie jak brak narządu lub kończyny. Istnieją jednak procesy, które możemy kontrolować.

W naszym organizmie aktywność różnych narządów i tkanek jest cykliczna. Odpowiada za to autonomiczny układ nerwowy, czyli ten, którego nie kontrolujemy świadomie. Przełącza on organizm między stanem aktywności a odpoczynku.

W terminologii medycznej nazywa się to układem współczulnym i przywspółczulnym. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu muszą one działać na zmianę, kiedy jeden pracuje, drugi przestaje i „odpoczywa”. Organizm stara się zapewnić równomierne wykorzystanie narządów, układu nerwowego, hormonalnego i procesów biochemicznych. Zachowanie równowagi zapewnia utrzymanie optymalnych warunków do regeneracji i rozwoju.

Brzmi to wspaniale, ale w rzeczywistości nie zawsze tak się dzieje. Żyjemy w świecie pełnym bodźców, na które reagujemy zarówno świadomie, jak i nieświadomie.

Z pewnością wiesz czym jest stres. Jest on reakcją na czynniki zewnętrzne, która przystosować ma nasze ciało do poradzenia sobie z nietypową sytuacją. Za taki mechanizm odpowiada układ współczulny.

Z kolei układ przywspółczulny odpowiada za relaksację i wprowadzenie organizmu w stan regeneracji. To ile pracuje jeden i drugi układ wpływa na prędkość powrotu do formy.

Zasady prawidłowej regeneracji

Regeneracja w naszym organizmie zachodzi stale, nawet bez naszej ingerencji. Teraz przyjrzymy się kilku wskazówkom, jak możemy przyspieszyć ten proces.

Jakościowy sen

Jakościowy sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu i redukcji stresu. Sportowcy doskonale wiedzą, że po wysiłku fizycznym ważne jest, aby dobrać odpowiednią formę regeneracji, np. saunę, masaż lub rozciąganie. Jednak to sen jest nadal najskuteczniejszym procesem regeneracyjnym. Zaleca się, aby spać od 6 do 8 godzin – w tym czasie organizm wzmocni się i wypocznie.

Zdrowy styl życia

Aby wzmocnić odporność, regenerację fizyczną i psychiczną zadbać musisz o odpowiednią dietę i jakościowy sen, obydwa te czynniki są podstawą zdrowego stylu życia. Zbilansuj ilość przyjmowanego białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów, nie zapominaj też, że błonnik i probiotyki są integralną częścią zbalansowanej diety.

Ruch to zdrowie
Ruch jest filarem naszego zdrowia. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię, wystarczy, że zmienisz kilka nawyków. Korzystaj ze schodów zamiast windy, wysiądź przystanek wcześniej z autobusu jadąc do pracy, albo znajdź w internecie krótkie ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.

Pokarmy wspomagające regenerację organizmu

Jakie rośliny pomagają przyspieszyć regenerację?

Spirulina

Zawiera ponad 100 biologicznie aktywnych substancji, takich jak białko, aminokwasy, witaminy, kwasy nukleinowe, szerokie spektrum minerałów, chlorofil, enzymy, nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i wiele innych. Czy wiesz, że 1 gram dobrej jakości spiruliny zawiera tyle samo mikroelementów, co 1 kg warzyw?

Młody jęczmień

Jest bogaty w minerały, witaminy, aminokwasy i enzymy. Jego zasadowe pH pomaga przywrócić równowagę kwasowo- zasadową organizmu.

Siemię lniane

80-90% tłuszczu w nim zawartego występuje pod postacią nienasyconych kwasów tłuszczowych, w ich skład wchodzą kwas oleinowy, linolowy i alfa-linolenowy. Zawiera również kwasy omega 3, 6 i 9. Na układ odpornościowy korzystnie wpływają również przeciwestrogenne właściwości ligniny, czyli fitoestrogenu. Lignina hamować może procesy w organizmie prowadzące do nowotworów, szczególnie tych szczehamować procesy w organizmie prowadzące do nowotworów, szczególnie hormonozależnych.

Jagoda Goji (Lycium barbarum)

Jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie chińskiej. Zawiera dużą ilość beta-karotenu, witaminy C, witamin z grupy B(B1, B2, B6), witaminę E, niezbędne aminokwasy oraz minerały takie jak cynk, selen, żelazo, wapń oraz inne. Swoją nazwę zawdzięcza unikalnej grupie polisacharydów Lycium, które mają właściwości wzmacniające układ odpornościowy i spowalaniające procesy starzenia organizmu. W Chinach jagody goji uważane są również za afrodyzjak, który zwiększa poziom hormonów płciowych u mężczyzn.

Teraz już wiesz, jak zadbać o swój organizm! Zdrowy styl życia, odpowiednia ilość snu i zbilansowana dieta to podstawa.

Specjalnie dla kobiet opracowaliśmy suplement diety SHAYA. Pamiętamy też o mężczyznach, dla których stworzyliśmy DELWEX.

Wszystkie zioła działają stopniowo, dlatego nasze zestawy suplementów zostały zaprojektowane jako kuracja 3-miesięczna. W opakowaniu znajdziesz 180 kapsułek, które zapewniają otrzymywanie stabilnych i stopniowych rezultatów.