Lato tuż-tuż: Jak schudnąć zdrowo i trwale?

Lato zbliża się wielkimi krokami, a większość z nas myśli o tym, jak będzie wyglądać na plaży. Zrzucenie wagi w dwa miesiące nie jest łatwe, ale też nie jest niemożliwe.

W tym artykule przekonamy Cię, że lepszą strategią odchudzania jest zmiana stylu życia, a nie drastyczne cięcie kalorii i niemal pewny powrót do starych nawyków. Dzięki temu nie tylko schudniesz, ale także zyskasz lepszą sylwetkę, zdrowie i samopoczucie na dłuższą metę.

W końcu jaki jest sens dobrze wyglądać, jeśli nie można się tym cieszyć?

Jedzenie i picie

Jak wszyscy wiemy, to ile i co jemy i pijemy, ma kluczowy wpływ na naszą wagę. Jeśli zmniejszymy spożycie kalorii poniżej poziomu, na którym utrzymujemy wagę, wejdziemy w deficyt kaloryczny i zaczniemy stopniowo tracić na wadze.

Jak więc zadbać o mniejsze spożycie kalorii? Najlepiej zacząć od podstaw, aby zbudować fundamenty pod zdrowy styl życia

Pij głównie wodę. Alkohol, a zwłaszcza napoje gazowane i soki, zawierają dużo kalorii. Głównym problemem z piciem jest to, że w przeciwieństwie do jedzenia, można wypić dużo kalorii i nawet tego nie zauważyć. Spożywasz głównie cukry, często w napojach specjalnie opracowanych tak, aby wzbudzać apetyt na więcej.

Ogranicz alkohol. Nie dość, że zawiera dużo kalorii (w zależności od rodzaju), to jeszcze łatwo przy jego spożywaniu, nie do końca świadomie, sięgać po niezdrowe przekąski prawdopodobieństwo złamania zdrowych nawyków i sięgnięcia po niezdrowe przekąski.

Dostosuj posiłki do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nie musisz ograniczać ilości posiłków podczas dnia, ale wybieraj owoce zamiast słodyczy i zwiększ spożycie białka, które jest sycące i niskokaloryczne.

Wprowadź regularne pory posiłków i nie podjadaj między nimi. Unikniesz w ten sposób napadów głodu, które mogą zwiększyć spożycie kalorii bez Twojej wiedzy.

Wybieraj zdrowsze, mniej przetworzone produkty, zamiast ograniczać ilość jedzenia.

Połączenie tych praktyk nie tylko pomoże Ci osiągnąć deficyt kaloryczny, ale także sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.

Ruszaj się!

Oprócz tego, ile kalorii spożywasz, ważne jest również, ile kalorii spalasz każdego dnia.

Każdy ruch, sport, trening siłowy zużywa energię i spala kalorie.

Ważniejsze od tego, który sport czy ćwiczenie jest teraz w modzie, jest robienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność i z czego nie zrezygnujesz. Kluczowa jest konsekwencja – większość ludzi potrafi zmotywować się na tydzień lub dwa, ale prawdziwa zmiana sylwetki wymaga długoterminowej zmiany nawyków.

• Wybierz sport lub aktywność, którą lubisz i trzymaj się jej. Oblicz mniej więcej, ile kalorii na niej spalasz i dodaj tę informację do swojego bilansu kalorycznego, aby uzyskać całkowity deficyt kaloryczny.
• Połączenie treningów siłowych i kondycyjnych to jedna z najlepszych opcji na zbudowanie lepszej sylwetki. Na estetykę wpływa nie tylko waga ciała, ale przede wszystkim procent tkanki tłuszczowej. Jeśli uda Ci się utrzymać tę samą wagę, tracąc tłuszcz i zastępując go mięśniami, będziesz wyglądać znacznie lepiej i jednocześnie czuć się zdrowiej.

Sen i zdrowe nawyki

Sen i zdrowe nawyki mają kluczowy wpływ na odchudzanie, ponieważ pozwalają Ci robić to, co musisz robić w ciągu dnia, aby rzeczywiście schudnąć.

Jeśli nie będziesz spać wystarczająco dużo, Twoje nawyki żywieniowe ulegną pogorszeniu, nie będziesz mieć siły, aby oprzeć się wysokokalorycznym potrawom i napojom, będziesz pić więcej kawy (często z cukrem), aby się obudzić, i będziesz sięgać po drinki na odprężenie przed snem. Taki styl życia jest niezrównoważony i prowadzi do pogorszenia wszystkich czynników wpływających na ogólne zdrowie, w tym na wagę ciała.

Twój styl życia ma wpływ na twoje nawyki żywieniowe. Spróbuj dostosować swoje życie tak, abyś miał czas na zadbanie o swoje ciało. Masz je tylko jedno a sposób w jakie je utrzymujesz wpływa na długość i jakość życia, Myśl długoterminowo!

• Dobre nawyki ze sobą współgrają. Jeśli dobrze się wyśpisz, Twój dzień będzie przebiegał zgodnie z planem, będziesz jadł, kiedy sobie zaplanujesz, będziesz mógł oprzeć się alkoholowi i będziesz miał energię na sport i ćwiczenia.

Wszystko to doprowadzi do stopniowej utraty wagi. Ale co ważniejsze, będziesz prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie. Tego właśnie wszyscy chcemy – a jeśli utrata wagi motywuje Cię do tego, tym lepiej.

Suplementy diety: Wsparcie na drodze do celu

Nasz naturalny suplement diety FUBAMEX pomoże Ci na drodze do mniejszej wagi ciała.

FUBAMEX zawiera unikalną kombinację składników wspomagających odchudzanie:

• Aloes stymuluje metabolizm, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego i regularnej pracy jelit. Ma pozytywny wpływ na metabolizm insuliny i poziom cukru we krwi.
• Zielona herbata wspomaga metabolizm i utlenianie tłuszczów, pomaga w odchudzaniu i regulacji wagi.
• Imbir wspomaga odchudzanie się, trawienie, utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi
• Pieprz przyczynia się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów, zwiększa wydatkowanie kalorii na energię, zmniejsza uczucie głodu a przez to pomaga kontrolować wagę.
• Recepturę uzupełniają ekstrakty owocowe zawierające cenne składniki aktywne Euterpe (jagody acai) i Aristotelia (jagody maqui).

FUBAMEX, jak wszystkie nasze produkty, został starannie opracowane – wszystkie składniki w nim zawarte są dobrane tak aby, przy prawidłowym stosowaniu przynosił najlepsze i trwałe efekty.

Podsumowanie

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć zmieniać swoje ciało na lepsze. Pamiętaj jednak, że sekret sukcesu tkwi w konsekwencji – musisz dostosować swoje nawyki i zmienić styl życia na lepsze.

Nie zawsze będzie to łatwe, ale odpłaci ci się krótko i długoterminowo.

Nasza firma szczyci się tym, że pomaga wszystkim ludziom na świecie żyć zdrowiej i pełniej. Mamy nadzieję, że nasze artykuły pomogą Ci w tym. Jeśli chcesz zobaczyć więcej, znajdziesz je tutaj.