NAMNAM

NAMNAM / witaminy 

1. Witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zwiększa wchłanianie żelaza i przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, chrząstek, dziąseł, skóry i zębów. Witamina C przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego podczas i po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Witamina C pomaga zmniejszyć stopień zmęczenia i wyczerpania. Choroba wywołana niedoborem witaminy C nazywana jest szkorbutem lub szkorbutem. Objawia się zwiększonym krwawieniem z dziąseł, krwawieniami z nosa, niedokrwistością, upośledzoną hematopoezą, obniżoną odpornością i odpornością na choroby.

2. Wapń jest najobficiej występującym minerałem w ludzkim organizmie. Odgrywa on całkowicie niezastąpioną rolę w utrzymaniu zdrowia naszych kości. Wapń jest bardzo istotnym składnikiem ludzkiej diety. Pomaga między innymi w prawidłowym funkcjonowaniu serca, mięśni i układu nerwowego oraz przyczynia się do krzepnięcia krwi. 99% całego wapnia obecnego w ludzkim organizmie znajduje się w kościach i zębach, pozostały 1% znajduje się we krwi i tkankach miękkich. Ponieważ wapń jest niezbędny dla zdrowego rozwoju i wzrostu kości i zębów, ważne jest, aby był on regularnie obecny, szczególnie w diecie dzieci i młodzieży.

3. Niacyna lub witamina B3 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, nie jest magazynowana w organizmie, a jej synteza jest ograniczona, dlatego konieczne jest jej przyjmowanie w diecie. Niacyna znajduje się w wielu produktach spożywczych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Dobrymi źródłami niacyny są drożdże piwne, wątroba, tuńczyk, mięso z indyka, nasiona słonecznika, fasola i groch. Jest obecna w mleku, jajach, warzywach liściastych, brokułach i marchwi. Przyczynia się do prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych oraz wspiera aktywność umysłową. Niewielki niedobór objawia się bezsennością, brakiem apetytu, bólami brzucha i innymi niespecyficznymi objawami. Język jest gładki i suchy, wyraźnie czerwony (wygląd wołowiny). Poważny niedobór powoduje pelagrę. Objawia się to utratą wagi, zaburzeniami trawienia, zapaleniem skóry i demencją.

4. Żelazo W organizmie człowieka znajduje się około 3-4 gramów żelaza. Jest to pierwiastek biogenny i wchodzi również w skład metaloorganicznych związków żelaza. Najważniejszym biogennym, jak i metaloorganicznym związkiem żelaza jest niewątpliwie hemoglobina, która przenosi tlen we krwi, a tym samym utrzymuje cały organizm przy życiu przed wewnętrznym uduszeniem. bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek i hemoglobiny, w normalnym przenoszeniu tlenu. Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest jednym z najczęstszych niedoborów żywieniowych na świecie. W krajach rozwijających się występuje u 30-40% populacji. Jednak rośliny strączkowe, orzechy, warzywa liściaste, grzyby lub mak są również źródłem żelaza. Witamina C zwiększa biodostępność żelaza.

5. Cynk Obecność cynku jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu układów enzymatycznych - najważniejszym z nich jest prawdopodobnie układ insulinowy. Obecność cynku w diecie jest ważna nie tylko w okresie wzrostu, gdzie jego niedobór prowadzi do opóźnionego dojrzewania fizycznego i psychicznego, ale także w wieku dorosłym. Niewystarczająca ilość cynku w diecie powoduje niepożądaną utratę masy ciała, powolne gojenie się ran, upośledzenie pamięci i zaburzenia sensoryczne - zwłaszcza wzrokowe i węchowe. Cynk jest obecny w stosunkowo dużych ilościach w nasieniu, a wystarczająca ilość cynku w diecie jest warunkiem wstępnym prawidłowego rozwoju seksualnego i doskonałego funkcjonowania męskich narządów rozrodczych. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego wzroku, skóry, kości, włosów i paznokci oraz wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.

6. Ryboflawina, a także witamina B2 lub ryboflawina, należy do flawin. Jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania skóry, oczu, serca i innych narządów. Ponieważ ma znaczący wpływ na metabolizm cukrów, tłuszczów i aminokwasów, wpływa na ogólną konwersję energii w organizmie. Jako część enzymów w łańcuchu oddechowym, jest niezbędna dla podstawowego metabolizmu komórkowego. Źródłem witaminy B2 są drożdże, wątroba i nerki. Występuje również w mleku, jajach, wieprzowinie i wołowinie, rybach, twarogu, kakao i orzechach. Pomaga utrzymać prawidłowy wzrok, skórę, błony śluzowe i czerwone krwinki.

7. Witamina B6 Wszystkie formy witaminy B6 można znaleźć w żywności i są one wchłaniane w jelitach. Dobrymi źródłami witaminy B6 są wątroba, wieprzowina, makrela, jaja, drożdże, banany, ziemniaki, kapusta, szpinak, jarmuż, warzywa, awokado, marchew, orzechy, zboża i chleb pełnoziarnisty. Osoby spożywające duże ilości białka (zawodowi sportowcy), kobiety przyjmujące hormonalne środki antykoncepcyjne, osoby z celiakią i niektórzy przewlekle chorzy potrzebują więcej tej witaminy. Większe dawki pomagają w leczeniu anemii lub zaburzeń nerwowych. Jest niezbędna do funkcjonowania wielu enzymów metabolizujących aminokwasy, bierze udział w regulacji aktywności hormonalnej, przyczynia się do tworzenia czerwonych krwinek. Niedobór witaminy B6 jest rzadki, zwykle towarzyszy niedoborowi całego kompleksu B. Objawia się zwiększoną drażliwością nerwowo-mięśniową (drganie powiek, u dzieci aż do drgawek), zapominaniem, stanem zapalnym błony śluzowej jamy ustnej i prawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego.

8. Tiamina lub witamina B1 ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i przeciwdziała zmęczeniu. Zwiększone spożycie jest zalecane w przypadku zatrucia nikotyną, arszenikiem lub ołowiem. Tiamina jest enzymem obecnym w wątrobie i mózgu, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wspomaga aktywność umysłową i uczestniczy w utrzymaniu prawidłowej czynności serca. Niedobór w spożyciu żywności objawia się chorobą beri-beri. Najpierw objawia się miopatią obwodową, wyczerpaniem, utratą apetytu. Później objawy nasilają się, pojawia się depresja, drażliwość i dezorientacja w wyniku neurologicznych zmian zwyrodnieniowych, zwyrodnienia układu sercowo-naczyniowego i mięśni, obrzęku. U przewlekłych alkoholików niedobór tiaminy często objawia się encefalopatią Wernickego lub psychozą Korsakowa.

9. Retinol, czyli witamina A, jest niezbędny do produkcji rodopsyny, pigmentu oka używanego w warunkach słabego oświetlenia. Niedobór tej witaminy prowadzi zatem do jaskry. Witamina A jest również ważnym przeciwutleniaczem. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego wzroku, skóry i błon śluzowych oraz wspiera układ odpornościowy. Źródłem karotenu jest wątroba, olej rybny, marchew, zielone i żółte liście, szpinak, jarmuż, pietruszka, kalarepa, melon, morele, kapusta, brokuły, kukurydza, dynia, masło, żółtko jaja, mleko w mniejszych ilościach, tłuste ryby, wiśnie. Stosowanie w ciąży powinno być skonsultowane z lekarzem, generalnie nie jest zalecane (może uszkodzić układ nerwowy płodu). Naturalna prowitamina A (beta-karoten) powinna być bez skutków ubocznych. Cukrzyca powoduje trudności w przekształcaniu beta-karotenu w witaminę A. W chorobach serca zaleca się przyjmowanie jej w postaci syropów lub proszków, najczęściej trzy razy dziennie. Wyższe dawki witaminy A wiążą się jednak z większym ryzykiem złamań kości. Przedawkowanie może powodować osteoporozę i zatrucie. Nadmiar witaminy A w ciąży (4-9 tydzień) może również powodować rozszczepy.

10. Kwas foliowy, czyli witamina B9, wspomaga tworzenie krwi i funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest niezbędny do syntezy kwasów nukleinowych, hematopoezy i ma szczególne znaczenie dla prawidłowego wzrostu i rozwoju płodu. Kwas foliowy umożliwia tworzenie kwasów nukleinowych, czyli substancji tworzących materiał genetyczny - DNA i RNA. Kwas foliowy jest zalecany w zwiększonych ilościach w czasie ciąży, ale najlepiej już na trzy miesiące przed właściwą ciążą. Rdzeń kręgowy i mózg dziecka kształtują się już w pierwszych tygodniach ciąży, więc późniejsze podawanie nie ma takiego wpływu. Kwas foliowy wspomaga podział komórek, wzrost płodu i różnicowanie tkanek, zwłaszcza układu nerwowego. Niedobór kwasu foliowego powoduje niedokrwistość megaloblastyczną. Czerwone krwinki są powiększone, zdeformowane, a ich zdolność do przenoszenia tlenu jest ograniczona. Mogą również wystąpić wady wzrostu i niepłodność. Istnieje ryzyko przerwania łożyska, a tym samym zwiększone ryzyko poronienia. Niskie spożycie kwasu foliowego zwiększa również ryzyko depresji.

11. Witamina K1 (filochinon) jest pozyskiwana głównie z warzyw liściastych. Zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły i jarmuż są szczególnie bogate w witaminę K2. Witamina K1 jest kluczowa dla krzepnięcia krwi. jest ważna dla krzepnięcia krwi. Niedobór witaminy K2 objawia się zaburzeniami krzepnięcia krwi, niewystarczającym odkładaniem wapnia w kościach i zmniejszoną wytrzymałością kości, co powoduje, że kości łatwiej się łamią. Głównym narządem działania witaminy K1 jest wątroba.

12. Witamina K2 (menachinon) znajduje się w produktach zwierzęcych i sfermentowanej żywności i ma wpływ na metabolizm kości i regulację wapnia w organizmie. Jest ważna w mineralizacji kości i wspomaga wzrost komórek. Witamina K2 ma działanie zapobiegawcze przeciwko tworzeniu się złogów wapnia w naczyniach krwionośnych, ale dodatkowo może rozpuszczać złogi, które już się utworzyły. Z kolei niedobór powoduje korozję tętnic, zwiększony poziom wapnia w naczyniach krwionośnych, bóle głowy, pleców i stawów, osteoporozę i zwiększone ryzyko choroby Alzheimera. Znaczne ilości witaminy K2 znajdują się w mleku i produktach mlecznych, mięsie, jajach i zbożach.

13. Witamina D pomaga we wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu, a także w utrzymaniu prawidłowego stanu kości i zębów. Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Odpowiada za zwiększenie wchłaniania wapnia, magnezu i fosforanów w jelitach oraz za wiele innych efektów biologicznych. Głównym naturalnym źródłem witaminy jest synteza cholekalcyferolu w dolnych warstwach skóry w wyniku reakcji chemicznej zależnej od ekspozycji na słońce. Tylko kilka produktów spożywczych, takich jak mięso tłustych ryb, zawiera znaczne ilości witaminy D w sposób naturalny. Witamina D odgrywa ważną rolę w homeostazie i metabolizmie wapnia. Została odkryta dzięki wysiłkom zmierzającym do znalezienia składnika odżywczego, którego brakowało dzieciom cierpiącym na krzywicę. W żywności witamina D znajduje się w oleju rybim, wątrobie, żółtku jaja i mleku.

14. Witamina E Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i służy jako ważny przeciwutleniacz w organizmie, chroniąc błony komórkowe przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Występuje w oleju z kiełków pszenicy, nasionach słonecznika, migdałach, orzechach laskowych, maśle, mleku, orzeszkach ziemnych, soi, sałacie i mięsie ssaków. Zapotrzebowanie na witaminę E wzrasta wraz ze zwiększonym spożyciem tłuszczów nienasyconych lub zwiększoną ekspozycją na tlen (namioty tlenowe itp.). Upośledzone wchłanianie tłuszczów z jelita może prowadzić do objawów niedoboru tokoferolu, ponieważ witamina ta jest wchłaniana tylko razem z tłuszczami. Witamina E jest najważniejszym przeciwutleniaczem w organizmie. Jako taka, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i działaniem wolnych rodników, dzięki czemu pomaga spowolnić starzenie się i wykazano, że zapobiega nowotworom. Ma również pozytywny wpływ na tworzenie się komórek płciowych, zwiększa płodność i wspomaga układ nerwowy. Niedobór witaminy E jest często związany z zaburzeniami wchłaniania lub dystrybucji tłuszczu, takimi jak mukowiscydoza lub u pacjentów po resekcji jelit. Może objawiać się problemami neurologicznymi, obniżoną odpornością lub upośledzoną funkcją gonad, co może prowadzić do niepłodności. Szczególnie u noworodków niedobór może powodować anemię z powodu skróconego czasu życia czerwonych krwinek.

15. Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem biogennym. Występuje we wszystkich zielonych roślinach, gdzie jest częścią chlorofilu. Jest również ważnym pierwiastkiem biogennym w organizmach zwierzęcych. Wystarczająca ilość magnezu w diecie jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów (zmniejsza drażliwość i nerwowość), ale także dla uwalniania energii z glukozy i prawidłowej struktury kości. Utrzymuje układ krążenia w dobrej kondycji i zapobiega zawałom serca. U wielu kobiet eliminuje trudności związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Łagodzi depresję i przyczynia się do zdrowych zębów. Niedobór magnezu może powodować depresję lub atak astmy. Naturalnymi źródłami magnezu są banany, migdały, orzechy, ciemne warzywa liściaste, ziarna, pieczywo pełnoziarniste, a nawet czekolada. Sugeruje się, że średnie spożycie magnezu w diecie powinno wynosić około 300 mg dziennie. Magnez ma działanie przeciwnowotworowe.

16. Sukraloza jest substancją słodzącą, która jest obecnie stosowana jako jeden ze słodzików w suplementach diety po tym, jak UE zezwoliła na stosowanie stewii w minimalnych ilościach, które są prawie niewykrywalne. Sukraloza została uznana przez liczne krajowe i międzynarodowe organy ds. bezpieczeństwa żywności, w tym FDA (USA), JECFA (Wspólny Komitet Ekspertów FAO/WHO ds. Dodatków do Żywności), EFSA (UE), Health Canada (Kanada), FSANZ (Australia-Nowa Zelandia). Spożyta sukraloza jest bezpośrednio wydalana z kałem. Niewielka ilość wchłonięta z przewodu pokarmowego jest usuwana z krwiobiegu przez nerki i wydalana z moczem. Sukraloza jest trawiona przez różne mikroorganizmy i rozkładana natychmiast po uwolnieniu do środowiska.

Dawkowanie

Zalecana dzienna dawka to 2 tabletki dziennie. Pozostawić tabletkę do rozpuszczenia w
ustach dla optymalnego wchłaniania.

Zalecenia

Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 3 roku życia.
Nie należy przekraczać zalecanej dawki.
Produkt nie zastępuje zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego trybu życia.
Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Przechowywać w suchym i ciemnym miejscu, chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Zawiera substancje słodzące, nadmierne spożycie może powodować efekt przeczyszczający.