Regulace hmotnosti
FUBAMEX
Dlouhodobé regulaci hmotnosti napomáhá přírodní doplněk stravy FUBAMEX. Vyhněte se změnám ve váze.
Na úvod stojí zmínit, že to, jak se ke svému tělu chováme a zda zdravě jíme a sportujeme, má obrovský vliv na správné fungování těla. Metabolismus ovlivňuje řada faktorů, jako je vyrovnaný příjem a výdej kalorií nebo sedavý způsob života.
Původ slova metabolismus vychází z řeckého slova metabolismos, což znamená změnu.
V lidském těle metabolismus znamená látkovou a energetickou výměnu, kdy naše tělo přijímá a zpracovává živiny důležité ke svému fungování. A vlastně k našemu životu.
Metabolismus se v našem těle dělí na dvě části - katabolismus a anabolismus. Katabolismus rozkládá složité živiny, které naše tělo přijme, na jednodušší látky. Anabolismus naopak z jednodušších látek vytváří složitější mechanismy, které mají na starost budování svalové hmoty.
Jistě jste slyšeli pojem bazální metabolismus, což je klidový metabolismus, který se stará o běžný chod našeho organismu.
Existuje rovněž pojem hypermetabolismus, tedy zrychlená látková výměna, ta ve většině případů souvisí se zvýšenou funkcí štítné žlázy, horečkou a dalšími nemocemi.
Nyní se podíváme na pár tipů, jak zrychlit metabolismus, aby fungoval efektivně například při hubnutí.
Bílkoviny jsou nejvíce sytivou makroživinou, na svůj metabolismus potřebují 20 - 30 % své energetické hodnoty, což je nejvíce ze všech živin. Pokud přijmeme 100 kalorií z bílkovin, tak využijeme zhruba 70 - 80 kalorií. Zbytek spotřebuje samotný metabolismus bílkovin, který potřebuje velké množství energie, aby je mohl přenést do našich tkání, jako jsou svaly a orgány. Další energii náš metabolismus spotřebuje při vylučování odpadních látek při konzumaci velkého množství bílkovin.
Dostatečný přísun bílkovin nasytí nejen vás, ale i vaše svaly, a jako bonus spálíte nejvíce kalorií. Lákavá představa, že?
Nesmíme opomenout ani sacharidy. Ty umožňují vydat větší množství energie v krátkém čas.
Proč pít více vody ke zrychlení metabolismu? Naše tělo je tvořeno z větší části vodou, a bez té se neobejdeme. Uvnitř našich těl se odehrávají veškeré biochemické procesy a získává se energie.
Mitochondrie jsou součástí všech buněk, které vyrábějí energii pro naše tělo. Pokud jsme dostatečně hydratovaní, naše mitochondrie fungují o něco lépe, než když jsme žízniví.
Zelený čaj i káva jsou nápoje, které obsahují antioxidanty a další biologicky aktivní látky a jsou pro naše zdraví přínosem. Káva i čaj obsahují kofein, a ten je přirozený spalovač tuku, to zní skvěle. Když si dáte šálek kávy nebo čaje, vyplaví se adrenalin, který pozitivně ovlivní využití tuku jako zdroj energie.
Dejte si ovšem pozor na množství kofeinu a nepřehánějte to s ním. Dodržujte množství kolem 400 mg kofeinu na den, to odpovídá 3 - 4 šálkům espressa, nebo 6 - 7 šálkům čaje. Když to s kofeinem přeženete, tak vás čeká bolest hlavy, nevolnost, zrychlený tep, podrážděnost a bušení srdce. Takže v tomto případě platí, méně je více.
Co znamená dostatek spánku? Pokud spíte méně než 6 hodin, tak je to problém. Pro většinu populace je ideální délka spánku v rozmezí 7 - 9 hodin za den. Měli bychom se věnovat i kvalitě spánku. Nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu, ovšem způsobuje menší pocit sytosti, snižuje hladinu testosteronu a zvyšuje hladinu stresových hormonů. A to není vše, při nedostatku spánku může dojít k pomalemů nárůstu hmotnosti.
Nezapomínejte na dopolední svačinu, nejlépe si ji dopřejte 2 - 3 hodiny po snídani.
Svačinu si dejte i odpoledne, ta vás zasytí a nebudete se přejídat při hlavním chodu a rovněž nedovolí vašemu metabolismu usnout. Tento postup vám dodá energii a budete účinně spalovat po celý den.
Váš metabolismus se nezrychlí ze dne na den, je to postupný proces. Pokud budete správně jíst, zařadíte do svého dne dostatek pohybu a tekutin, pak se to určitě podaří.
S nakopnutím metabolismu vám pomůže náš FUBAMEX. Jeho jedinečné složení z bylinek působí pozvolně, a tomu je přizpůsobeno i balení, které obsahuje 180 tobolek, což je přesně na 3měsíční kúru.