W dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym biegu, brakuje nam czasu na odpoczynek i relaks. W rezultacie większość z nas doświadcza stresu niemal codziennie. Chroniczny stres może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, takich jak bezsenność, bóle głowy czy osłabienie układu odpornościowego.
W tym artykule opiszemy niektóre z ziół, które mogą pomóc w redukcji odczuwanego stres.
Nie bez powodu oregano nazywane było kiedyś "dobrym umysłem". Ta popularna przyprawa wykazuje korzystne działanie na psychikę i poprawia nastrój.
Oregano można wykorzystywać na różne sposoby jako przyprawę, zioło lecznicze i roślinę do wytwarzania nektaru. Jest szczególnie popularna we Francji i całej kuchni śródziemnomorskiej. To naturalny przeciwutleniacz, który reguluje ciśnienie krwi i pozytywnie wpływa na jakość snu.
Zimą możesz zaparzyć sobie z oregano herbatę lub robić z niej inhalacje w celu złagodzenia symptomów przeziębienia. Są pomocne również na bóle głowy, stres i melancholię.
Lebiodka pospolita to bardzo rozpowszechniona roślina. Rośnie ona na łąkach, zaroślach czy lasach – nie tylko w Czechach, ale w całej Europie.
Melisa lekarska, choć w Polsce nie występuje dziko, jest łatwa w uprawie zarówno w ogrodzie, jak i doniczce. Trzeba jednak pamiętam, żeby zebrać jej liście przed kwietniem, ponieważ wraz z pojawieniem się kwiatów, tracą one właściwości lecznicze.
Pachnie cytryną i ma słodki smak, staż też pochodzi jej nazwa po angielsku – Lemon balm. Wykazuje działanie uspakajające, co jest szczególne cenne w gdy w twoim życiu jest dużo stresu i pośpiechu. Wpływa ona zarówno na układ nerwowy i psychikę, jak i na narządy wewnętrzne.
Jeśli masz problemy ze snem, filiżanka herbatki z melisy może skutecznie zastąpić tabletki nasenne. Do innych prozdrowotnych właściwości melisy należą: obniżanie ciśnienia krwi, wspieranie prawidłowej pracy układu oddechowego, poprawa pamięci oraz łagodzenie dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Dziurawiec zwyczajny to popularne zioło o szerokim zakresie zastosowaniu w medycynie.
Działa uspakajająco i poprawia nastrój, pomaga zwalczyć melancholię, odczuwanie nadmiernego stresu oraz dolegliwości ze strony żołądkowej, ułatwia zasypianie. Jest skuteczny w leczeniu stwardnienia rozsianego.
Wykazuje właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu może być pomocny w leczeniu egzemy i obrzęków. Stosuje się go zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie w celu wzmocnienia naczyń krwionośnych, leczeniu chorób wątroby, płuc i układu moczowego, oraz łagodzenia dolegliwości związanych z miesiączką i menopauzą. Ważne jest jednak zachowanie ostrożności! Dziurawiec może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego przed jego zażyciem konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Dziurawiec jest łatwy do uprawy w warunkach domowy w słonecznym miejscu, na przykład na parapecie.
Rumianek jest prawdopodobnie najczęściej stosowanym ziołem nie tylko w Europie, ale także w Azji. Jest uważany za świętą roślinę przez ludy skandynawskie i jest jednym z symboli słońca. Lecznicze działanie rumianku znajduje się w kwiatach, które zawierają właściwości przeciwzapalne i dezynfekujące.
Rumianek może pomóc w problemach trawiennych, wzdęciach i ma korzystny wpływ na drogi oddechowe. W formie okładów jest stosowany na wysypki skórne i drobne urazy.
Rumianek to wszechstronne zioło, które poprawia nastrój, uspokaja i pomaga zasnąć. Ma pozytywny wpływ na odporność i pomaga w stanach lękowych, a także ma właściwości przeciwutleniające.
Rumianek rośnie niemal wszędzie, więc nie będziesz mieć problemu ze zbieraniem jego kwiatów, które można znaleźć od maja.
To wieloletnie zioło używane było przez nasze babcie, miały na to dobry powód. Pomaga on zwalczyć objawy insomnii i działa kojąco na nerwy.
Warto wiedzieć, że Kozłek ma łagodne działanie przeciwbólowe. Szczególnie pomocny może być dla kobiet cierpiących na bóle menstruacyjne. Działa uspakajająco – koi nerwy i pomaga radzić sobie z napięciem i stresem. Należy jednak uważać, może być uzależniający.
Możesz uprawiać go w ogródku, w żyznej i wilgotnej glebie.
Lawenda
Lawenda to roślina znana niemal każdemu, przede wszystkim ze względu na swój piękny zapach i kojące działanie. Stosuje się ją od dawna w leczeniu bezsenności i łagodzeniu niepokoju.
Badania wykazały, że zapach lawendy nie tylko relaksuje, ale również wpływa na głębokość i jakość snu. W przeciwieństwie do wcześniej omówionych ziół, lawenda znajduje zastosowanie głównie w aromaterapii.
Olejek lawendowy działa również dezynfekująco i wspomaga gojenie się ran. Ponadto, lawenda wykorzystywana jest do produkcji środków odstraszających mole.
Wiele osób posiadających w domu koty zna kocimiętkę – zioło, które działa niczym środek sedacyjny, ale przy tym nie ma skutków ubocznych.
Kocimiętka wykazuje działanie uspokajające, pomaga zwalczać stres i nerwowość, łagodzi także bezsenność. Wspomaga ona również rozluźnienie mięśni, łagodzi objawy przeziębienia i pozytywnie wpływa na trawienie. Dodatkowo, okłady ze świeżej kocimiętki przyspieszają gojenie ran.
Pamiętajmy jednak, że zioła nie powinny być jedynym sposobem rozwiązywania problemów. W przypadku długotrwałego stresu warto skupić się na nauce radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Staraj się unikać stresu, podziel dzień na aktywną część i znajdź czas na relaks oraz dbanie o higienę psychiczną.
Dla wsparcia dobrego samopoczucia psychicznego polecamy nasz naturalny produkt INYANGA.
