Když se řekne buněčná smrt, tak si pod tím většina z nás (pochopitelně) představí něco hrozného, co bude mít negativní efekt na naše zdraví.
Skutečnost je taková, že především programovaná buněčná smrt je přirozeným a nutným aspektem lidského těla.
Jednou z forem programované buněčné smrti je apoptóza, o které jsme na našem blogu již psali.
Na rozdíl od nekrózy, kdy dochází k pasivnímu odumírání buněk, většinou po nějakém poškození, tak apoptóza je naopak přirozeným procesem umírání buněk, který je řízený samotnou buňkou.
Proč se apoptózu zabýváme? Je totiž nutné zajistit, abyste ve vašem těle neprobíhala ani nadměrná apoptóza, ani nedostatečná. K těmto stavům dochází při poruše schopnosti apoptózy v lidském těle.
Jaké efekty na tělo má nadměrná apoptóza a jaké naopak apoptóza nedostatečná? Jak s tím vším souvisejí naše produkty Strom života? Čtěte dál.
Asi si dovedete představit, že pokud ve vašem těle dochází k nadměrné apoptóze, tedy k přílišnému odumírání buněk, tak se nejedná o dobrý a zdravý stav v těle.
Skutečně, nadměrná apoptóza vede k mnohým onemocněním, jako jsou:
Stejně jako nadměrná, i nedostatečná apoptóza má své negativní efekty. Pokud buňky neumírají dostatečně rychle, tak může dojít ke tvorbě nádorů či vyskytnutí se autoimunitních chorob.
Nedostatečná apoptóza může způsobit tyto zdravotní onemocnění:
Naše přírodní doplňky stravy Strom života jsme sestavili tak, aby napomohly likvidovat nepotřebné či poškozené buňky v těle a udržovat tak buněčnou smrt v rovnováze.
Naše doplňky stravy jsou sestaveny pouze z přírodních ingrediencí - rostlin a hub, které rostou v různých místech na planetě. Tyto suroviny vám pomohou vyvážit negativní efekty dnešního životního stylu - včetně těch, na které nemáte přímý vliv, jako je znečištěnost životního prostředí apod.
Doplňky Strom života pomáhají udržovat organismus mladý, zpomalují stárnutí buněk a brání před opotřebením orgánů.
Mají antioxidační účinek a pomáhají v detoxikaci těla, což vede k eliminaci poškozených buněk v těle, čímž se napomáhá zajistit, aby nedošlo k důsledkům nedostatečné apoptózy.
Posilují imunitní systém, což snižuje riziko poškození organismu parazity, což může vést k poruše apoptózy.
Napomáhají regeneraci organismu - přenáší energii do buněk, posilují látkovou výměnu a urychlují samoozdravné procesy v organismu. Napomáhají tak udržet organismus v rovnováze, včetně jeho programované buněčné smrti.
Zlepšují funkci nervového systému, brání před vnějšími vlivy, které mohou způsobovat chronický stres a úzkosti, které pak vedou ke zhoršení zdraví a předčasnému stárnutí.
Jedná se o léčbu těla přírodní medicínou. Je to dlouhodobý proces s dlouhodobými účinky. Doporučujeme negativním důsledkům nevyvážené buněčné smrti předcházet, místo abyste je řešili až po jejich projevech.
V tomto článku jsme si ukázali, jak je důležité udržovat ve svém těle zdravou míru programované buněčné smrti. Stejně jako v minulém článku jsme si ukázali, jak naše doplňky stravy napomáhají udržovat tělo zdravé.
V dalším článku se podíváme detailněji na to, co naše doplňky stravy činí vyjímečnými na trhu.
Jak udržet své tělesné funkce v rovnováze? Pro to, aby naše tělo mohlo správně fungovat, tak se samo udržuje v tzv. Homeostáze. Jedná se o soubor procesů v těle, které mají za úkol udržovat náš organismus ve stabilním, vyrovnaném stavu. S pomocí homeostázy se naše tělo neustále přizpůsobuje změnám okolností kolem nás a nastoluje rovnováhu.
Chcete-li svému tělu napomoct, aby fungovalo lépe, tak mu musíte poskytnout to, co potřebuje. A naopak, měli byste se i vyvarovat takovým postupům a návykům, které ohrozí rovnováhu ve Vašem těle.
Ve zbytku článku popíšeme několik postupů, jak svému tělo napomoct udržovat rovnováhu a zdravý stav.
Základem pro udržování stabilního a zdravého stavu těla je necpat do něj nezdravé a toxické látky. Alkohol a jiné toxiny zaberou tělu dost energie na pročištění, energie, kterou může tělo využít pro jiné procesy.
Dalším důležitým aspektem zdravého organismu je jeho obranný val - imunitní systém. Paraziti mohou narušit chod našeho organismu, který si pak musí vyhradit čas a velké množství energie na to, aby se s nimi vypořádal.
Chcete-li své tělo udržovat v co nejlepším stavu, tak mu musíte dopřát i dostatek regenerace. Především v podobě spánku, ale také redukcí stresu, který (ve své chronické podobě) vede k předčasnému stárnutí.
Pro zdravý život je nutné i transformovat své tělo do podoby, která bude udržitelnější. Nadváha může mít negativní efekty na Vaše zdraví. Máte-li problémy s tělesnou hmotností, začněte je postupně řešit.
Naše tělo není přizpůsobeno sedavému životu. Nalezněte způsob, jak se hýbat, cvičit, posilovat, a přitom se dobře bavit. Je důležité si najít příjemné pohybové aktivity, u kterých zůstanete a které Vám dlouhodobě pomohou udržet své tělo i mysl v pohodě.
Poslední, nikoliv však nejméně důležitý aspekt zdravého organismu, je vaše psychika. Člověk, který se nestresuje chronicky, má pozitivní pohled na život a je ve stavu psychické pohody, bude mnohem méně často zažívat negativní důsledky špatné nálady a psychické nerovnováhy na organismus.
Když jsme vyvíjeli naší řadu přírodních doplňků stravy Strom života, tak jsme měli na mysli 2 procesy v těle, kolem kterých jsme tyto produkty postavili: Apoptózu (o které bude další článek) a Homeostázu.
Všechny naše produkty z řady Strom života pomáhají v nastolení rovnováhy v těle. Konzumací těchto produktů tak, jak jdou v řadě po sobě, docílíte dlouhodobého zlepšení Vašeho zdraví, protože Vaše tělo bude ve více vyrovnaném stavu.
INETHAN je produkt, který Vám pomůže s detoxikací Vašeho těla. Váš organismus bude mít více energie na ostatní procesy.
EQINIL napomáhá posílit imunitní systém a ochránit tak tělo od parazitů, které přeruší standardní fungování organismu.
SHAYA a DELWEX jsou doplňky pro ženy a pro muže (resp.), které pomáhají regenerovat organismus a redukovat stres, což vede k omládnutí těla.
FUBAMEX je přírodním doplňkem stravy, který Vám pomůže regulovat svoji tělesnou hmotnost. Tělo s méně přebytečného tuku je pro orgány snadnější na udržování v dobrém stavu.
INYANGA je našim posledním, avšak nejzajímavějším doplňkem stravy. Má na starosti lidskou psychiku, a pomůže Vás udržet v dobré náladě, bez chronického stresu.
Na rovnováhu v našem těle má vliv mnoho faktorů. Udržováním zdravého životního stylu si zpříjemníte čas na zemi. Naše doplňky stravy Vám pak pomohou dosáhnout dlouhodobější a intenzivnější proměny.
Léto se nezadržitelně blíží a většina z nás přemýšlí o tom, jak budeme vypadat na pláži. Zhubnout za dva měsíce není jednoduché, není to ale ani nemožné.
V tomto článku se Vás pokusíme přesvědčit, abyste na hubnutí zvolili tu lepší ze dvou strategií - místo toho, abyste radikálně omezili jídlo a téměř jistě pak své staré návyky obnovili, tak raději upravte svůj životní styl tak, abyste byli nejen hubenější, ale dlouhodobě hubenější, zdravější a abyste se celkově cítili lépe.
Konec konců, k čemu Vám bude vypadat dobře, když si to nebudete moct užít?
Jak všichni víme, jídlo a pití je základ toho, s jakou tělesnou váhou budeme disponovat během léta. Pokud svůj kalorický příjem snížíme pod hodnotu, na které tělesnou hmotnost udržujeme, tak se dostaneme do kalorického deficitu a začneme postupně hubnout.
Jak tedy zajistit, abychom konzumovali méně kalorií? Nejlepší je začít od největších problémů, ty vyřešit, a pak se posunout dále.
Pijte především vodu. Alkohol, a především limonády a šťávy obsahují vysoký počet kalorií. Problém s pitím je hlavně ten, že na rozdíl od jídla může člověk vypít velké množství kalorií a ani si to neuvědomí. Přijímá totiž hlavně cukry, a to ještě v nápojích, které byly často vyvinuté pro vyvolávání chuti na další pití.
Co se alkoholu týče, tak ten nejen že obsahuje vysoký počet kalorií (v závislosti na konkrétním nápoji), ale také zvýší pravděpodobnost, že porušíte své zdravé návyky a budete jíst to, co nemáte.
Jídlo se snažte především upravit dle kalorického příjmu. Nemusíte nutně jíst méně, ale např. místo sladkostí vyberte ovoce, a zvyšte příjem bílkovin, které Vás nasytí a které mají zároveň nízké kalorické hodnoty.
Zvykněte si jíst v daných časových úsecích během dne, a mimo tyto úseky nejezte. Tak se vyvarujete ujídání, které Vám může vysoce zvýšit kalorický příjem bez toho, abyste si toho všimli.
Spíše, než abyste se pokoušeli omezit množství jídla, vybírejte zdravější, méně zpracovaná jídla.
Kombinací těchto postupů dosáhnete nejen kalorického deficitu, ale také se budete cítit mnohem lépe.
Krom toho, kolik kalorií přijmout, je pro hubnutí důležité i to, kolik kalorií za den využijete.
Jakýkoliv pohyb, sport, posilování využívá energii a spaluje kalorie.
Důležitější, než jaký sport nebo cvičení si vybrat, je dělat něco, co vás baví, a u čeho vydržíte. Konzistence je důležitá - většina lidí se dokáže motivovat na jeden dva týdny, ale skutečná změna těla vyžaduje dlouhodobé změny v návycích.
Vyberte si sport nebo činnost, která Vás baví, a zůstaňte u ní. Spočítejte si, kolik na ni zhruba vydáte kalorií, a započítejte tyto informace spolu s příjmem kalorií tak, aby Vám vyšel celkový kalorický deficit.
Kombinace silových a kondičních tréninků jsou jednou z nejlepších variant, jak vybudovat lepší tělo. Na estetiku nemá vliv pouze tělesná váha, ale především procento tělesného tuku. Dokážete-li udržet stejnou váhu, a přitom shodit tuk a nahradit ho svaly, tak budete vypadat mnohem lépe a budete se přitom cítit zdravě.
Spánek a jiné zdravé návyky mají na hubnutí především ten efekt, že Vám umožní během dne dělat to, co musíte, abyste skutečně snížili tělesnou hmotnost nebo tělesný tuk.
Když nebudete mít dostatek spánku, tak se Vám zhorší stravovací návyky, nebudete mít dostatek sil na odolání vysoce kalorickým jídlům a nápojům, pro probuzení budete pít více kafe (často obsahujícího cukr) a před spaním si dáte skleničku, abyste mohli usnout a konečně se vyspat. Takový životní styl je neudržitelný a vede k zhoršení všech faktorů, které mají vliv na celkové zdraví, včetně tělesné hmotnosti.
I ostatní vzorce chování, které máte, ovlivňují Vaše stravovací a sportovní návyky. Upravte si život tak, abyste měli možnost udělat pro své tělo to, co chcete. Máte jen jedno, a když nebude zdravé, tak Vám ty věci, kvůli kterým nespíte, nebudou tak prospěšné.
Dobré návyky se navzájem podporují. Když se vyspíte dobře, tak váš den poběží dle plánu, budete jíst tehdy, kdy jste si řekli, budete schopni odolat alkoholu a budete mít energii na sport a cvičení.
To všechno povede k postupnému hubnutí. Co je ale mnohem důležitější je, že budete mít zdravější a šťastnější život. To chceme všichni - a pokud Vás k tomu motivuje hubnutí, tím lépe.
Ve Vaší cestě k menší tělesné hmotnosti Vám pomůže náš přírodní doplněk stravy FUBAMEX.
FUBAMEX obsahuje unikátní kombinaci ingrediencí, které Vám pomohou zhubnout:
FUBAMEX, stejně jako všechny naše produkty, byl vyvinut velice precizně a promyšleně - všechny ingredience v něm jsou dávkovány a zkombinovány tak, aby při správném užívání měl FUBAMEX co nejlepší a nejvíce dlouhodobý efekt.
Nikdy není pozdě na to, začít měnit své tělo k lepšímu. Myslete ale na to, že pro dlouhodobé zlepšení nestačí jednorázová změna - musíte upravit své návyky a změnit svůj životní styl k lepšímu.
To není jednoduché, ale je to zábavné, a člověk se přitom cítí lépe. Naše společnost si zakládá na tom, aby všem lidem na planetě pomáhala žít zdravější a plnější život. Doufáme, že Vám naše články v tomto pomáhají. Chcete-li si prohlédnout další, naleznete je zde.
V minulém článku jsme si vysvětlili, co je to detoxikace a proč bychom své tělo měli začít čistit od škodlivých látek.
V tomto článku si popíšeme, jak se pro očistu těla stravovat a pít a kterým jídlům se naopak vyhnout.
Většina z nás tuší, která jídla jsou pro nás zdravá, a která nám naopak zpomalí pročišťování organismu.
Když se ale často stravujeme mimo domov, tak nemáme moc dobrý přehled o tom, co do sebe vnášíme.
Nejlepším způsobem, jak mít jistotu, že jíme zdravé suroviny, je připravovat si vlastní jídla. Dalším způsobem je připravit si jídelníček dopředu, což Vám dá perspektivu. Když uvidíte, že se chystáte téměř každý den jíst ve fast foodu a vypít několik skleniček po práci, tak Vám rychleji dojde, kde je třeba změnit návyky.
Omezte příliš zpracované potraviny. Obsahují více toxinů a tělu trvá déle je strávit a toxiny vyloučit.
Pokud jíte příliš mnoho soli, omezte i tu - sůl zadržuje vodu v těle, což vede k pomalejšímu vyloučení toxinů a zahlcení ledvin.
A samozřejmě omezte i cukr. Nadměrná konzumace cukru vede k mnohým onemocněním, která znemožní, aby se Vaše tělo dostatečně rychle čistilo.
Existují konkrétní jídla, která mají prokázaný detoxikační účinek? Ano, ale nepřehánějte to s nimi. Zde jsou některá taková jídla:
Pro očistu těla je samozřejmě nejlepší pít vodu, pravidelně a v dostatečném množství. Zelený čaj je také užitečnou tekutinou pro detoxikaci organismu.
Naopak alkohol je z hlediska detoxikace problém, protože zpomaluje funkci jater. Našim orgánům trvá, než zpracují alkohol, a nemají energii na zbytek funkcí.
Krom toho, když pijeme příliš mnoho alkoholu, tak do těla vnášíme “prázdné” kalorie, které pak nemáme chuť doplňovat zdravou stravou.
Navíc nás alkohol vede ke konzumaci nezdravých jídel - a ke konzumaci více alkoholu 🙂
Jelikož je správná detoxikace organismu dlouhodobý proces, tak je k ní vhodné vybrat doplňky stravy, které také působí dlouhodobě.
V takovém případě je nejlepší vybrat přírodní doplňky stravy. Ty Vám napomohou v pročištění těla a nebudou mít nežádoucí vedlejší účinky.
Detoxikaci organismu můžete významným způsobem pomoct konzumací určitých bylinek:
Všechny 3 bylinky uvedené výše jsou obsaženy v našem přírodním doplňku stravy INETHAN. Krom těchto 3 bylinek obsahuje INETHAN dalších 5 bylinek.
Všechny tyto bylinky jsou v INETHANu obsaženy ve správných množstvích tak, aby se mezi sebou vzájemně podporovaly a Vám přinesly co nejsilnější detoxikační účinek.
Chcete-li tedy jednoduché řešení, jak pokrýt všechny bylinky, které Vašemu tělu pomohou se očistit od škodlivých látek, tak INETHAN je jediná správná volba. Chcete-li se dozvědět o INETHANu více, pusťte si následující video:
Své stravovací návyky nejspíše nezměníte ze dne na den. To ani není cílem - musíte především najít cestu, jak dlouhodobě vydržet jísta pít tak, aby Váš organismus měl čas se pročistit.
Jídlem a pitím to ale nekončí. V dalším článku probereme jak se chovat, aby Vaše tělo mělo možnost využít energii k detoxikaci.
Vítejte v našem prvním článku zaměřeném na detoxikaci! Pojďme si napřed vysvětlit, co si pod pojmem detoxikace představit.
Detoxikací se myslí pročištění těla, která vede k úlevě orgánů od toxických látek. To má za důsledek zlepšení zdravotního stavu.
Pozn. pročištění těla se dělá tak, že zdravěji jíme a pijeme, dodržujeme pozitivní zdravotní návyky a více spíme. Ke konkrétním metodám detoxikace si řekneme více v dalších článcích.
Pokud na sobě vidíte, že jste často unavení, ospalí i přesto, že jste předchozí noc slušně spali, a především pokud sledujete, že máte potíže s trávením, tak je čas se zamyslet nad tím, zdali začít čistit svůj organismus.
Detoxikace probíhá samozřejmě i bez toho, abychom na ní museli myslet. V opačném případě by se v našem těle neustále hromadily všechny toxiny, které konzumujeme - v takovém případě bychom dlouho nepřežili.
Naše tělo neustále pročišťuje náš organismus. Orgány, které jsou za očistu těla nejvíce zodpovědné, jsou játra, ledviny a střeva. Když našemu tělu pomůžeme a budeme těmto orgánům dávat méně škodlivých látek ke zpracování, tak se celkové fungování těla zlepší.
Každopádně, v dnešní době je málokdo, komu by neprospělo začít čistit svůj organismus. Přílišný stres, nedostatečný spánek, nezdravé jídlo a jiné faktory dnešní civilizace ovlivňují většinu z nás. Je tedy velká šance, že jste jedním z těch lidí, kteří detoxikaci těla potřebují.
Řekli jsme si, co to detoxikace je (pročištění těla), a kdo ji potřebuje (téměř všichni). Nyní si shrneme, jak nám taková detoxikace těla pomůže žít lepší život.
Zaprvé, pročištění těla Vám dodá energii.
Vaše orgány využívají Vaše zásoby energie. Když budete do těla vnášet méně toxických látek, tak nebudou muset dávat tolik energie na zbavování se těchto látek. To Vám uvolní více energie k jiným věcem - sportu, práci, Vašim koníčkům.
Dále, umožníte svým orgánům se uzdravit.
Vaše játra, ledviny a střeva se uvolní a nebudou muset tolik pracovat. Snížíte tak riziko jejich onemocnění - a také onemocněné jiných orgánů. Toxické látky v těle mají pochopitelně negativní vliv na celý organismus.
Detoxikace pak často vede k celkovému zlepšení zdravotních návyků, což vede k příjemnějšímu životu. Jedna z věcí, co detoxikaci pomáhá, je spánek, další je sport a obecně pohyb, který Vám zlepší náladu a udrží Vaší mysl v pozitivní rovině.
Detoxikace je dlouhý proces. Existuje sice i krátkodobá detoxikace, ale lidé se po ní většinou vrátí zpátky ke svým starým návykům a ke svému starému jídelníčku. Takové dočasné řešení nemá z dlouhodobého hlediska příliš velký význam.
Mnohem lepší je postupně zlepšit své stravovací a jiné návyky.
Začněte tedy ihned. Výhodou je, že se po relativně krátké době začnete cítit o dost lépe. Výjimkou je zbavování se látek, na kterých jste závislí (nikotin, alkohol, ale i cukr) - v takovém případě hraje roli i bolest a nepříjemnost spojená s abstinencí.
Pozn. máte-li několik špatných návyků, které významně ohrožují Vaše zdraví, nebo pokud trpíte chronickým onemocněním souvisejícím s trávicím/vylučovacím ústrojím, tak doporučujeme se poradit přímo s lékařem, jaká forma detoxikace pro Vás bude ideální.
Buďme upřímní, všichni v hlavě neustále držíme myšlenku, že bychom mohli mít čistější tělo. Víme, že bychom měli jíst lépe, pít méně alkoholu, nekouřit, pravidelně spát a hýbat se. Snad Vám tento článek pomůže získat více motivace pro to s tím začít něco i dělat.
S detoxikací těla Vám pomůže i náš přírodní doplněk stravy INETHAN. Jedná se o balení o 180 kapslích obsahující pouze přírodní suroviny. Bylinky obsažené v INETHANu spolu zajišťují podporu detoxikace organismu.
INETHAN se bere po dobu 3 měsíců. To je dostatečně dlouhá doba na očistu těla. Chcete-li se dozvědět o INETHANu více, pusťte si následující video:
V tomto článku jsme popsali, co je detoxikace organismu a proč se jí zabývat. V dalším článku se dozvíte, jak upravit svůj jídelníček, abyste podpořili pročištění svého těla.
Je mnoho faktorů, které ovlivňují výskyt volných radikálů v těle. Množství volných radikálů se zvyšuje kouřením, pobytem ve znečištěném prostředí, konzumací alkoholu nebo nadměrným užíváním léků. Významnou roli hrají také nezdravý životní styl a nedostatek pohybu.
Jak můžeme tyto procesy zvrátit? Kouzlo spočívá v antioxidantech a jejich vlivu.
Antioxidanty jsou látky, které bojují s volnými radikály, a tím omezují jejich aktivitu. Naše tělo si je dokáže samo vyrobit, ale v nedostatečném množství. Proto je důležité je získat ze stravy.
Volné radikály poškozují strukturu a funkci buněk, tkání a orgánů. Mají vliv i na předčasné stárnutí, způsobují diabetes, cévní choroby, poruchy imunitního systému a v neposlední řadě se podílejí na rozvoji demence a rakoviny. Volné radikály dokážou měnit propustnost buněčné membrány a negativně ovlivnit řadu procesů v těle.
Naštěstí antioxidanty jsou skvělí bojovníci a dokážou napravit většinu toho, co zapříčiní volný radikál. Antioxidanty jsou přírodního původu a mají schopnost bránit nežádoucím vlivům volných radikálů nebo je zcela zničit.
Antioxidanty dokážou utlumit aktivitu volných radikálů, a tím omezit proces oxidace. Při oxidaci vzniká v těle chemická reakce, v jejímž důsledku stárneme, tomuto procesu bychom se tedy nejraději vyhnuli.
S věkem množství antioxidantů klesá, a tím se sníží ochrana buněk před volnými radikály. Proto je důležité je pravidelně přijímat ve stravě a podpořit tak jejich boj s negativním dopadem volných radikálů.
Antioxidanty se využívají rovněž v potravinářství, můžete se s nimi setkat v některých potravinách. Jejich funkcí je prodloužení trvanlivosti a dokážou také zamezit žluknutí tuků.
Antioxidanty se dělí na přirozené a syntetické, přirozené najdete hlavně v potravinách rostlinného původu a syntetické jsou vyrobeny uměle.
Každý z nás by měl do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na antioxidanty, zejména v přirozené formě, jelikož ty syntetické mají nižší účinnost.
Mezi nejdůležitější antioxidanty se řadí vitaminy, karotenoidy, flavonoidy, třísloviny, zinek, selen, koenzym Q10, fenoly a některé aminokyseliny. Tito pomocníci ochrání organismus před volnými radikály.
Nyní si podrobněji představíme dva z nejvýznamnějších antioxidantů, které by určitě neměly chybět ve vašem jídelníčku.
Resveratrol se řadí mezi nejsilnější přírodní antioxidanty, vyskytuje se v bílé i modré vinné révě. Modrá vinná réva má vyšší obsah této látky, a najdete ji dokonce i v červeném víně.
Mezi další potraviny, kde najdete resveratrol, patří bobulovité plody, zejména borůvky, dále arašídy a rostliny pocházející z dalekého východu, jako je Křídlatka japonská.
Resveratrol působí v organismu jako pramen mládí. Dokáže snížit krevní tlak, zmírňuje alergické reakce, posiluje imunitní systém a rovněž kontroluje tělesnou hmotnost.
Vitamin C známe všichni, ale ne každý ví, že si naše tělo tento vitamin nedokáže samo vyrobit. Proto je velmi důležité jej doplňovat ve formě potravin nebo doplňků stravy.
Vitamin C patří do kategorie vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě. Nachází se v mnoha druzích ovoce, jako jsou pomeranče, jahody nebo kiwi. V zelenině se hojně nachází například v paprikách, brokolici nebo špenátu.
Důležité je zvýšit množství tohoto vitaminu během období chřipek nebo pokud máme problémy s cévami.
Vitamin C zlepšuje vstřebávání železa, a to hlavně z potravin rostlinného původu, proto by jej měli pravidelně brát lidé, kteří nejí maso.
Posiluje imunitu a urychluje hojení ran. Mezi jeho další účinky patří tvorba kolagenu a pomáhá při prevenci dny. Vitamin C do jisté míry snižuje riziko srdečních chorob.
Nezapomeňte konzumovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, doporučuje se 5 porcí denně. Vysoký obsah antioxidantů pozitivně působí na naše zdraví, je to určitá prevence proti různým nemocem a navíc nám může pomoct zpomalit proces stárnutí.
Dejte přednost přirozeným antioxidantům, ovšem pokud vaše strava není vyvážená nebo máte pocit, že nejíte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, zařaďte do svého jídelníčku také syntetické vitamíny a doplňky stravy.
Stresové situace jsou velká zátěž pro naše tělo, navíc ze stresu vzniká řada civilizačních chorob. Většinou se stres spouští při nějaké změně, výzvě nebo nebezpečí.
Se stresem se dá bojovat, jen je důležité vědět jak.
Stres se dělí na krátkodobý a dlouhodobý. Jedná se o fyzické a psychické reakce těla. Krátkodobý stres nám ale může pomoci ke zlepšení výkonu nebo dosažení našich cílů. S tímto stresem se naše tělo dokáže dobře vyrovnat. Naopak dlouhodobý stres má na lidský organismus špatný dopad. Tento druh stresu ničí naše tělo daleko více, než si dokážete představit.
Pojem stres a jeho negativní vliv již známe, teď se s vámi podělíme o tipy, jak jej zvládnout.
Strava je základ prevence nemocí, naše tělo potřebuje dostatek vitamínů pro své fungování. Nejlepší vitamín v boji se stresem je vitamín C. Ten se nachází v kiwi, šípku, rybízu a nebo brokolici.
Nesmíme vynechat ani hořčík, ten je třeba v celozrnných výrobcích, ořeších nebo v hnědé rýži.
Mnoho lidí zahání stres přejídáním, zejména sladkostmi. To vám sice zvedne náladu, ale jen na chvíli, poté nastoupí výčitky, že jíme sladké a kvůli tomu tloustneme.
Důležité je jíst pomalu a každé sousto si vychutnat.
Stačí si vyčlenit každý den 30 minut na nějakou sportovní aktivitu a vaše tělo vám bude nesmírně vděčné. Určíte si říkáte, kde vzít čas, ale už si neuvědomíte, kolik hodin denně trávíte na sociálních sítích nebo brouzdáním po internetu. Místo trávení času online si zkuste jít zaběhat a vyčistit si hlavu a nabrat novou energii.
Pobyt na čerstvém vzduchu v přírodě vás neskutečně nabije, zlepší se vám imunita a budete se cítit daleko lépe. Zkuste chodit více pěšky nebo vyražte o víkendu na výlet někam mimo město. Vaše tělo se poté stane daleko odolnější vůči stresu.
Spánek je základem pro fungování organismu. Spánek není povinnost, ale potěšení. Dostatek kvalitního spánku má v dnešní době málokdo, a přitom je tak důležitý. Nedostatek spánku snižuje imunitu a náš mozek se zpomaluje. Doporučení je spát osm hodin. Možná jste nevěděli, že pokud nebudete spát celý jeden den, na vaše tělo to působí jako vypití pěti piv.
Čím jsme starší, tím více je spánek pro náš organismus důležitější. Navíc je známo, že bránění ve spánku je jednou z technik při výslechu vězňů, je to mučící nástroj. Nemučte své tělo a dejte mu tolik spánku, kolik potřebuje.
Zkuste se věnovat meditaci nebo józe, naučíte se vnímat svůj dech a zlepšíte si koncentraci. Někteří relaxují při čtení knížky, jiní při pobytu venku. Ale pokud je už míra stresu vysoko, pomůže vám relaxační technika s názvem autogenní trénink.
Autogenní trénink se skládá ze dvou principů: relaxace a koncentrace. Při relaxaci uvolníte svaly v těle, uvolněné svaly navodí duševní klid a uklidní vás. Při koncentraci se zaměříte na soustředění, budete vnímat jen své myšlenky a nic, co se právě odehrává kolem vás.
Správné dýchání má velký vliv na lidské zdraví. Zkuste dechové cvičení při kterém se zaměříte na dýchání do břicha. Při tomto dechovém cvičení se při nádechu zvedne břicho a spodní část hrudníku. Pro začátek si zkuste v duchu počítat, při nádechu počítejte do pěti, poté dech zadržte a při výdechu opět počítejte do pěti. Tímto cvičením se budete soustředit jen na sebe a ne na okolí, které vás může rozptylovat.
Doporučuje se věnovat se dechovým technikám každý den po dobu 5 až 10 minut.
Stres do našich životů patří, setkáme se s ním, ať už chceme, nebo nechceme. Na každém z nás je si najít svou metodu, jak stres zvládnout.
Někdo si jde zaběhat, jiný zase na kolo a někomu pomáhá být obklopen přáteli.
Náš doplněk stravy INYANGA vám může pomoci se dostat do lepší nálady a být v psychické rovnováze.
Na úvod stojí zmínit, že to, jak se ke svému tělu chováme a zda zdravě jíme a sportujeme, má obrovský vliv na správné fungování těla. Metabolismus ovlivňuje řada faktorů, jako je vyrovnaný příjem a výdej kalorií nebo sedavý způsob života.
Původ slova metabolismus vychází z řeckého slova metabolismos, což znamená změnu.
V lidském těle metabolismus znamená látkovou a energetickou výměnu, kdy naše tělo přijímá a zpracovává živiny důležité ke svému fungování. A vlastně k našemu životu.
Metabolismus se v našem těle dělí na dvě části - katabolismus a anabolismus. Katabolismus rozkládá složité živiny, které naše tělo přijme, na jednodušší látky. Anabolismus naopak z jednodušších látek vytváří složitější mechanismy, které mají na starost budování svalové hmoty.
Jistě jste slyšeli pojem bazální metabolismus, což je klidový metabolismus, který se stará o běžný chod našeho organismu.
Existuje rovněž pojem hypermetabolismus, tedy zrychlená látková výměna, ta ve většině případů souvisí se zvýšenou funkcí štítné žlázy, horečkou a dalšími nemocemi.
Nyní se podíváme na pár tipů, jak zrychlit metabolismus, aby fungoval efektivně například při hubnutí.
Bílkoviny jsou nejvíce sytivou makroživinou, na svůj metabolismus potřebují 20 - 30 % své energetické hodnoty, což je nejvíce ze všech živin. Pokud přijmeme 100 kalorií z bílkovin, tak využijeme zhruba 70 - 80 kalorií. Zbytek spotřebuje samotný metabolismus bílkovin, který potřebuje velké množství energie, aby je mohl přenést do našich tkání, jako jsou svaly a orgány. Další energii náš metabolismus spotřebuje při vylučování odpadních látek při konzumaci velkého množství bílkovin.
Dostatečný přísun bílkovin nasytí nejen vás, ale i vaše svaly, a jako bonus spálíte nejvíce kalorií. Lákavá představa, že?
Nesmíme opomenout ani sacharidy. Ty umožňují vydat větší množství energie v krátkém čas.
Proč pít více vody ke zrychlení metabolismu? Naše tělo je tvořeno z větší části vodou, a bez té se neobejdeme. Uvnitř našich těl se odehrávají veškeré biochemické procesy a získává se energie.
Mitochondrie jsou součástí všech buněk, které vyrábějí energii pro naše tělo. Pokud jsme dostatečně hydratovaní, naše mitochondrie fungují o něco lépe, než když jsme žízniví.
Zelený čaj i káva jsou nápoje, které obsahují antioxidanty a další biologicky aktivní látky a jsou pro naše zdraví přínosem. Káva i čaj obsahují kofein, a ten je přirozený spalovač tuku, to zní skvěle. Když si dáte šálek kávy nebo čaje, vyplaví se adrenalin, který pozitivně ovlivní využití tuku jako zdroj energie.
Dejte si ovšem pozor na množství kofeinu a nepřehánějte to s ním. Dodržujte množství kolem 400 mg kofeinu na den, to odpovídá 3 - 4 šálkům espressa, nebo 6 - 7 šálkům čaje. Když to s kofeinem přeženete, tak vás čeká bolest hlavy, nevolnost, zrychlený tep, podrážděnost a bušení srdce. Takže v tomto případě platí, méně je více.
Co znamená dostatek spánku? Pokud spíte méně než 6 hodin, tak je to problém. Pro většinu populace je ideální délka spánku v rozmezí 7 - 9 hodin za den. Měli bychom se věnovat i kvalitě spánku. Nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu, ovšem způsobuje menší pocit sytosti, snižuje hladinu testosteronu a zvyšuje hladinu stresových hormonů. A to není vše, při nedostatku spánku může dojít k pomalemů nárůstu hmotnosti.
Nezapomínejte na dopolední svačinu, nejlépe si ji dopřejte 2 - 3 hodiny po snídani.
Svačinu si dejte i odpoledne, ta vás zasytí a nebudete se přejídat při hlavním chodu a rovněž nedovolí vašemu metabolismu usnout. Tento postup vám dodá energii a budete účinně spalovat po celý den.
Váš metabolismus se nezrychlí ze dne na den, je to postupný proces. Pokud budete správně jíst, zařadíte do svého dne dostatek pohybu a tekutin, pak se to určitě podaří.
S nakopnutím metabolismu vám pomůže náš FUBAMEX. Jeho jedinečné složení z bylinek působí pozvolně, a tomu je přizpůsobeno i balení, které obsahuje 180 tobolek, což je přesně na 3měsíční kúru.
Regenerace znamená opravu poškozených tkání, orgánů nebo končetin. Vše přímo závisí na zdravotním stavu jedince, zda se správně stravuje, sportuje a má dostatek odpočinku. Důležitou roli při regeneraci například po nemoci je správný přísun vitamínů a živin.
Oprava a rovněž nahrazení ztracených tkání, orgánů nebo končetin, to vše má na starost regenerace. U rostlin ji mají na starost meristémy (dělivá pletiva), u živočichů se o regeneraci starají buňky, které se dělí.
Důležitou roli hraje regenerace po operaci nebo po náročném sportovním výkonu. Náš organismus se pokouší o návrat do původního stavu nebo o zlepšení současného stavu. Je to přirozená snaha těla dostat se zpět do funkčního stavu. Při tomto procesu je důležité doplnit biologické látky s vysokým podílem vstřebávání.
S regenerací úzce souvisí také detoxikace organismu. Základem je obnova buněk a tkání, k tomu naše tělo potřebuje správné živiny. Ty využije pro růst a opravu, a ten zbytek, který nevyužije, jednoduše vyloučí.
U každého organismu probíhá regenerace po různě dlouhou dobu. Rychlost se odvíjí od zdraví, dostupnosti stravy a nápojů, fyzické a psychické odolnosti a možnosti odpočinku. Jestliže regenerujete po zranění nebo nemoci, dodejte svému organismu dostatečné množství vitamínů a živin pro obnovu tělesných funkcí.
Dalším aspektem, který ovlivňuje rychlost regenerace, je, jak naše tělo využívá zdroje a jak je zapojí do celého procesu obnovy.
Regenerace je důležitou součástí života aktivně založeného jedince. Pokud pravidelně sportujete, jistě víte, že díky odpočinku a správné stravě se váš výkon bude neustále zlepšovat. Zvládnete delší běh, více opakování v silovém tréninku a snížíte riziko vzniku zranění.
Nezbytnou součástí regenerace je psychický, ale i fyzický klid. Je nutné své tělo dobře poslouchat, včas vám řekne, kdy mu něco chybí a kdy potřebuje odpočinek.
Jak již bylo zmíněno, spánek přímo ovlivňuje proces regenerace. Naše svaly se hojí a rostou, když dobře spíme. Pokud jsme neměli kvalitní spánek, budeme podráždění a často se k tomu přidá i stres.
Nezapomínejte na pitný režim, jen tak předejdete únavě, závratím a nebo bolesti.
To, co neovlivníme, je naše genetická informace a také nevratné změny v organismu, což je chybějící orgán nebo zničená tkáň. Existují však faktory, které můžeme sami ovlivnit.
V našem těle se střídá aktivita různých orgánů a tkání. Náš vegetativní nervový systém, tj. ten, který vůli neovlivníme, přepíná mezi aktivitou a pasivitou. Tedy mezi činností a odpočinkem.
Odborně se tomu říka sympatikus a parasympatikus. Pro správné fungování těla je zapotřebí, aby se obě tyto části navzájem doplňovaly. Chvilku pracuje jedna část a pak zase druhá. Tyto procesy jsou zakódovány v naší DNA. Tělo se snaží, aby orgány, nervové a hormonální dráhy, biochemické procesy i emoční reakce byly rovnoměrně využívány. Tato rovnováha zajistí maximální využití dostupné energie k opravě, růstu a vývoji našeho organismu.
Zní to sice hezky, ale ne vždy to takto funguje. Žijeme ve světě, kde nás ovlivňuje řada podnětů, na které reagujeme vědomě či nevědomě.
Jistě znáte pojem stres, ten vzniká vnější změnou a naše tělo se s ním vyrovnává změnou životních podmínek, i těch pozitivních. Toto patří do sympatické části našeho nervového systému.
Parasympatická část nervového systému naše tělo nechává relaxovat a aktivuje činnosti, které vedou k doplnění stavebního materiálu a energie. Doba, kterou strávíme v obou režimech, pak ovlivní naši regenerační schopnost.
Regenerace v našem těle probíhá neustále i bez našeho zásahu. Nyní se podíváme na tipy, jak můžeme proces regenerace urychlit.
Kvalitní spánek je pro regeneraci a snížení stresu klíčový. Sportovci jsou si dobře vědomi, že po výkonu je důležité si zvolit vhodnou regeneraci, jako je sauna, masáž nebo strečink. Avšak spánek je stále nejefektivnější proces regenerace. Doporučujeme spát 6 až 8 hodin, během této doby tělo zesílí a odpočine si.
Pro posílení imunity, psychickou a fyzickou regeneraci je zdravý jídelníček to nejlepší, co můžete tělu dopřát. Zdravý životní styl stojí na vyváženém jídelníčku, kvalitním spánku a dostatečném pitném režimu.
Zařaďte do svého jídelníčku bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály a nezapomínejte na probiotika a vlákninu. Všechny tyto složky najdete v pestré stravě.
Cvičení je základ našeho zdraví. Nemusíte si hned koupit permanentku do fitness centra, stačí změnit pár věcí. Například místo výtahu použijte schody, pokud jezdíte autobusem do práce, vystupte o zastávku dříve, nebo si na internetu najděte krátké cvičení, které budete praktikovat každý den.
Jistě si najdete tu správnou aktivitu, která vás bude bavit, a každý pohyb navíc přispěje k vašemu celkovému zdraví. To se podepíše na délce života, odolnosti vůči nemocem, postavě i váze.
Jaké rostliny pomáhají k lepší regeneraci?
Tato rostlina obsahuje přes 100 biologicky aktivních látek, jako jsou proteiny, aminokyseliny, vitamíny, nukleové kyseliny, obrovské spektrum minerálů, chlorofyl, fermenty, polynenasycené mastné kyseliny, antioxidanty a další. Věděli jste, že 1g kvalitní spiruliny má tolik živin, jako 1 kg zeleniny?
Ten je bohatý na minerály, vitamíny, aminokyseliny a enzymy. Jeho zásadité pH pomáhá obnovovat acido-alkalickou rovnováhu.
Obsahuje 80-90% nenasycených mastných kyselin, které jsou tvořeny z kyseliny olejové, linolové a z kyseliny linoleové. V semínku najdeme kyseliny omega 3, 6 a 9 v optimálním poměru. Imunitní systém dále ovlivňuje protiestrogenovými vlastnostmi fytoestrogen lignin. Ligniny mohou působit na procesy v těle, které vedou k rakovině, zejména k té, která je závislá na hormonech.
Tato rostlina patří do tradiční čínské medicíny. Obsahuje velké množství beta-karotenu, vitamín C, B1, B2, B6, E, esenciální aminokyseliny, stopové prvky, mezi které patří zinek, selen, železo, vápník a další. Kustovnice má své jméno podle unikátní skupiny Lycium polysacharidů, které posilují imunitní systém a zpomalují proces stárnutí. V Číně je kustovnice považována za afrodiziakum, které u mužů zvyšuje hladinu pohlavních hormonů.
Nyní již znáte možnosti, jak si udržet kondici a své tělo v dobrém stavu. Důležitý je zdravý životní styl, dostatečný spánek a strava.
Speciálně pro ženy jsme vyvinuli doplněk SHAYA. Nezapomněli jsme ani na muže, v nabídce máme DELWEX.
Všechny bylinky působí pozvolna, a proto jsou naše balení doplňků vytvořené jako 3 měsíční kůra.. V balení najdete 180 tobolek pro pozvolný účinek.
V čísle časopisu Zdraví a péče o tělo i duši vyšel 10.11.2021 rozhovor se zakladatelem NATURA MEDICIN SE Bohuslavem Větrovským.
Rozhovor naleznete zde: Rozhovor - ZDRAVÍ_ 10112021
