Navození psychické pohody, Anti stres
INYANGA
Pro zklidnění psychiky, navození psychické pohody a pozitivní nálady - přírodní doplněk stravy INYANGA.
Stresové situace jsou velká zátěž pro naše tělo, navíc ze stresu vzniká řada civilizačních chorob. Většinou se stres spouští při nějaké změně, výzvě nebo nebezpečí.
Se stresem se dá bojovat, jen je důležité vědět jak.
Stres se dělí na krátkodobý a dlouhodobý. Jedná se o fyzické a psychické reakce těla. Krátkodobý stres nám ale může pomoci ke zlepšení výkonu nebo dosažení našich cílů. S tímto stresem se naše tělo dokáže dobře vyrovnat. Naopak dlouhodobý stres má na lidský organismus špatný dopad. Tento druh stresu ničí naše tělo daleko více, než si dokážete představit.
Pojem stres a jeho negativní vliv již známe, teď se s vámi podělíme o tipy, jak jej zvládnout.
Strava je základ prevence nemocí, naše tělo potřebuje dostatek vitamínů pro své fungování. Nejlepší vitamín v boji se stresem je vitamín C. Ten se nachází v kiwi, šípku, rybízu a nebo brokolici.
Nesmíme vynechat ani hořčík, ten je třeba v celozrnných výrobcích, ořeších nebo v hnědé rýži.
Mnoho lidí zahání stres přejídáním, zejména sladkostmi. To vám sice zvedne náladu, ale jen na chvíli, poté nastoupí výčitky, že jíme sladké a kvůli tomu tloustneme.
Důležité je jíst pomalu a každé sousto si vychutnat.
Stačí si vyčlenit každý den 30 minut na nějakou sportovní aktivitu a vaše tělo vám bude nesmírně vděčné. Určíte si říkáte, kde vzít čas, ale už si neuvědomíte, kolik hodin denně trávíte na sociálních sítích nebo brouzdáním po internetu. Místo trávení času online si zkuste jít zaběhat a vyčistit si hlavu a nabrat novou energii.
Pobyt na čerstvém vzduchu v přírodě vás neskutečně nabije, zlepší se vám imunita a budete se cítit daleko lépe. Zkuste chodit více pěšky nebo vyražte o víkendu na výlet někam mimo město. Vaše tělo se poté stane daleko odolnější vůči stresu.
Spánek je základem pro fungování organismu. Spánek není povinnost, ale potěšení. Dostatek kvalitního spánku má v dnešní době málokdo, a přitom je tak důležitý. Nedostatek spánku snižuje imunitu a náš mozek se zpomaluje. Doporučení je spát osm hodin. Možná jste nevěděli, že pokud nebudete spát celý jeden den, na vaše tělo to působí jako vypití pěti piv.
Čím jsme starší, tím více je spánek pro náš organismus důležitější. Navíc je známo, že bránění ve spánku je jednou z technik při výslechu vězňů, je to mučící nástroj. Nemučte své tělo a dejte mu tolik spánku, kolik potřebuje.
Zkuste se věnovat meditaci nebo józe, naučíte se vnímat svůj dech a zlepšíte si koncentraci. Někteří relaxují při čtení knížky, jiní při pobytu venku. Ale pokud je už míra stresu vysoko, pomůže vám relaxační technika s názvem autogenní trénink.
Autogenní trénink se skládá ze dvou principů: relaxace a koncentrace. Při relaxaci uvolníte svaly v těle, uvolněné svaly navodí duševní klid a uklidní vás. Při koncentraci se zaměříte na soustředění, budete vnímat jen své myšlenky a nic, co se právě odehrává kolem vás.
Správné dýchání má velký vliv na lidské zdraví. Zkuste dechové cvičení při kterém se zaměříte na dýchání do břicha. Při tomto dechovém cvičení se při nádechu zvedne břicho a spodní část hrudníku. Pro začátek si zkuste v duchu počítat, při nádechu počítejte do pěti, poté dech zadržte a při výdechu opět počítejte do pěti. Tímto cvičením se budete soustředit jen na sebe a ne na okolí, které vás může rozptylovat.
Doporučuje se věnovat se dechovým technikám každý den po dobu 5 až 10 minut.
Stres do našich životů patří, setkáme se s ním, ať už chceme, nebo nechceme. Na každém z nás je si najít svou metodu, jak stres zvládnout.
Někdo si jde zaběhat, jiný zase na kolo a někomu pomáhá být obklopen přáteli.
Náš doplněk stravy INYANGA vám může pomoci se dostat do lepší nálady a být v psychické rovnováze.