Posílení imunity
EQINIL
EQINIL je přírodním doplňkem stravy. Při dlouhodobém užívání posiluje imunitní systém.
Spánek zmiňujeme v mnoha našich článcích, jelikož víme, jak je pro náš organismus důležitý. Pokud nebudete dopřávat svému tělu kvalitní spánek, oslabujete jej, a poté jste náchylnější na různé nemoce. Nejvíce to pocítíte v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, dny jsou krátké a tělo potřebuje více odpočinku. Jak se dobře vyspat? Odložte své mobily, tablety a jiné obrazovky 2 hodiny před spaním. Modré světlo z obrazovek totiž spánek zhoršuje.
Po spánku je pohyb nejdůležitějším předpokladem pro silný a fungující imunitní systém. Pokud to je jen trochu možné, upřednostňujte pohyb venku na čerstvém vzduchu.
Důležité je s pohybem začít, stačí si stanovit na každý den nějakou jednoduchou pohybovou aktivitu. Chodit na procházky, jít pěšky do obchodu, vystoupit o zastávku dříve a domů dojít. Vyzkoušejte třeba běh nebo kolo, a uvidíte, co vás bude bavit. Plavání je také dobrý a zdravý pohyb a navíc nezatěžuje klouby. Jen si zvolte pro začátek něco lehkého a postupně přidávejte třeba kilometry nebo minuty navíc, ale není dobré se hned ze začátku přetěžovat. Pokud to přeženete, pohyb vám nebude dělat radost a už jej nebudete chtít dělat příště.
Otužování je nejpřirozenější forma posílení imunity. Navíc vás nic nestojí, pokud se začnete otužovat v řece nebo někde v přírodě.
Ze začátku se nevrhejte hned do ledové řeky, to by byl pro tělo moc velký šok. Začněte pozvolně a pomalu, důležitá je pravidelnost otužování. Díky pozvolnému a pravidelnému otužování své tělo trénujete na prudké změny, to se se změnami pak daleko lépe vyrovnává.
Pro otužování je také vhodná finská sauna, jelikož teplo odvádí toxické látky z těla a navíc prohřátí posiluje funkci krevního oběhu, a tím pomáhá třeba v boji se syndromem studených nohou. Ze začátku je vhodná infrasauna, která nemá tak vysoké teploty jako sauna finská, nebo parní sauna, kde jsou navíc i různá aromata.
Důležité je začít, a to je nejlepší doma, takže se místo horké vody sprchujte studenou. A zkuste si každý den snižovat teplotu vody, až se dostanete na 20° C. Vydržte se pod studenou vodou sprchovat alespoň 2 minuty. Uvidíte, jak to vašemu organismu prospěje.
Ten, kdo se otužuje, má větší odolnost vůči virům a bakteriím. Pokud onemocníte, průběh nemoci bývá lehčí a rychleji odezní. Takže otužování má určitě smysl a měli byste jej zařadit do svých aktivit.
Známe to všichni, když je venku zima, nejrychleji nám mrznou nohy a ruce. Je to způsobeno omezením proudění krve v okrajových částech těla. Což jsou právě ruce a nohy, ty nám prochladnou nejdříve, a poté jsme hned nemocní. Snažte se udržovat v zimě své nohy i ruce v teple, vyhnete se tak prochladnutí.
V zimě nezapomínejte ani na čepici, velký únik tepla je také povrchem hlavy. Doporučujeme oblečení vrstvit, ale zase to nepřehánějte, ať se zbytečně nezpotíte. Všeho s rozumem.
Zdravá střeva jsou základem pro správně fungující imunitu. Až 80 % imunity vzniká právě ve střevech, proto je pestrá a vyvážená strava důležitá pro náš organismus. Zakysané mléčné výrobky podporují přátelské bakterie ve střevech a brání množení těch škodlivých.
Výborné na posílení imunity jsou houby, obsahují totiž imunomodulátory betaglukany. Významným zdrojem beta glukanů je hlíva ústřičná, dále hříbky, klouzky a bedly a z exotických hub je to japonská houba shiitake.
Omega-3 mastné kyseliny jsou další z dostupných imunomodulátorů, které mají protizánětlivý účinek. Hlavním zdrojem omega-3 jsou ryby, lněná semínka a chia semínka. Ale i zde platí, že nic se nemá přehánět. Naše babičky pro podporu imunity jedly česnek, je to přírodní antibiotikum, stačí 2 až 3 stroužky česneku denně a uvidíte ten účinek. Doporučuje se jíst česnek v syrovém stavu, třeba jako pomazánku, jelikož tepelná úprava jeho účinky snižuje.
Nesmíme zapomenout ani na dostatek vitamínů, jako jsou A, B, C a D. Vitamín C se ve větším množství nachází v rakytníku, šípku a v citrusových plodech.
Doporučujeme si jídlo užívat a nejíst rychle a ve stresu. Dopřejte si menší porce z kvalitních a čerstvých surovin. Dodávejte svému tělu také dostatek tekutin, u dospělého člověka je doporučení 2 - 3 litry tekutin na den.
Dopřejte si relaxaci, usmívejte se, myslete pozitivně a váš organismus bude odolnější. Ne nadarmo se říká, že smích léčí, když se smějeme, vyplavují se hormony, hlavně endorfiny, a ty působí na psychiku člověka.
Naše tělo oslabuje hlavně stres, a ten působí i na snížení imunity. Dopřejte si odpočinek, vyhýbejte se stresu a snažte se zaměřit na zdravější životní styl. Budování imunity je komplexní činnost a určitě se nedá udělat ze dne na den. Je dobré začít postupně a pravidelně.
Doplněk stravy EQINIL byl vyvinut právě na podporu rozvoje imunity.