Chcete zhubnout do plavek na léto? Je nejvyšší čas začít.

Léto se nezadržitelně blíží a většina z nás přemýšlí o tom, jak budeme vypadat na pláži. Zhubnout za dva měsíce není jednoduché, není to ale ani nemožné.

V tomto článku se Vás pokusíme přesvědčit, abyste na hubnutí zvolili tu lepší ze dvou strategií - místo toho, abyste radikálně omezili jídlo a téměř jistě pak své staré návyky obnovili, tak raději upravte svůj životní styl tak, abyste byli nejen hubenější, ale dlouhodobě hubenější, zdravější a abyste se celkově cítili lépe.

Konec konců, k čemu Vám bude vypadat dobře, když si to nebudete moct užít?

Jídlo a pití

Jak všichni víme, jídlo a pití je základ toho, s jakou tělesnou váhou budeme disponovat během léta. Pokud svůj kalorický příjem snížíme pod hodnotu, na které tělesnou hmotnost udržujeme, tak se dostaneme do kalorického deficitu a začneme postupně hubnout.

Jak tedy zajistit, abychom konzumovali méně kalorií? Nejlepší je začít od největších problémů, ty vyřešit, a pak se posunout dále.

Pijte především vodu. Alkohol, a především limonády a šťávy obsahují vysoký počet kalorií. Problém s pitím je hlavně ten, že na rozdíl od jídla může člověk vypít velké množství kalorií a ani si to neuvědomí. Přijímá totiž hlavně cukry, a to ještě v nápojích, které byly často vyvinuté pro vyvolávání chuti na další pití.

Co se alkoholu týče, tak ten nejen že obsahuje vysoký počet kalorií (v závislosti na konkrétním nápoji), ale také zvýší pravděpodobnost, že porušíte své zdravé návyky a budete jíst to, co nemáte.

Jídlo se snažte především upravit dle kalorického příjmu. Nemusíte nutně jíst méně, ale např. místo sladkostí vyberte ovoce, a zvyšte příjem bílkovin, které Vás nasytí a které mají zároveň nízké kalorické hodnoty.

Zvykněte si jíst v daných časových úsecích během dne, a mimo tyto úseky nejezte. Tak se vyvarujete ujídání, které Vám může vysoce zvýšit kalorický příjem bez toho, abyste si toho všimli.

Spíše, než abyste se pokoušeli omezit množství jídla, vybírejte zdravější, méně zpracovaná jídla.

Kombinací těchto postupů dosáhnete nejen kalorického deficitu, ale také se budete cítit mnohem lépe.

Uveďte své tělo do pohybu

Krom toho, kolik kalorií přijmout, je pro hubnutí důležité i to, kolik kalorií za den využijete.

Jakýkoliv pohyb, sport, posilování využívá energii a spaluje kalorie.

Důležitější, než jaký sport nebo cvičení si vybrat, je dělat něco, co vás baví, a u čeho vydržíte. Konzistence je důležitá - většina lidí se dokáže motivovat na jeden dva týdny, ale skutečná změna těla vyžaduje dlouhodobé změny v návycích.

Vyberte si sport nebo činnost, která Vás baví, a zůstaňte u ní. Spočítejte si, kolik na ni zhruba vydáte kalorií, a započítejte tyto informace spolu s příjmem kalorií tak, aby Vám vyšel celkový kalorický deficit.

Kombinace silových a kondičních tréninků jsou jednou z nejlepších variant, jak vybudovat lepší tělo. Na estetiku nemá vliv pouze tělesná váha, ale především procento tělesného tuku. Dokážete-li udržet stejnou váhu, a přitom shodit tuk a nahradit ho svaly, tak budete vypadat mnohem lépe a budete se přitom cítit zdravě.

Spánek a zdravé návyky

Spánek a jiné zdravé návyky mají na hubnutí především ten efekt, že Vám umožní během dne dělat to, co musíte, abyste skutečně snížili tělesnou hmotnost nebo tělesný tuk.

Když nebudete mít dostatek spánku, tak se Vám zhorší stravovací návyky, nebudete mít dostatek sil na odolání vysoce kalorickým jídlům a nápojům, pro probuzení budete pít více kafe (často obsahujícího cukr) a před spaním si dáte skleničku, abyste mohli usnout a konečně se vyspat. Takový životní styl je neudržitelný a vede k zhoršení všech faktorů, které mají vliv na celkové zdraví, včetně tělesné hmotnosti.

I ostatní vzorce chování, které máte, ovlivňují Vaše stravovací a sportovní návyky. Upravte si život tak, abyste měli možnost udělat pro své tělo to, co chcete. Máte jen jedno, a když nebude zdravé, tak Vám ty věci, kvůli kterým nespíte, nebudou tak prospěšné.

Dobré návyky se navzájem podporují. Když se vyspíte dobře, tak váš den poběží dle plánu, budete jíst tehdy, kdy jste si řekli, budete schopni odolat alkoholu a budete mít energii na sport a cvičení.

To všechno povede k postupnému hubnutí. Co je ale mnohem důležitější je, že budete mít zdravější a šťastnější život. To chceme všichni - a pokud Vás k tomu motivuje hubnutí, tím lépe.

Doplňky stravy

Ve Vaší cestě k menší tělesné hmotnosti Vám pomůže náš přírodní doplněk stravy FUBAMEX.

FUBAMEX obsahuje unikátní kombinaci ingrediencí, které Vám pomohou zhubnout:

• Aloe stimuluje metabolismus, přispívá ke správné funkci gastrointestinálního traktu a k pravidelné střevní funkci. Příznivě ovlivňuje metabolismus inzulinu a hladinu cukru v krvi.
• Zelený čaj podporuje metabolismus a oxidaci tuků, pomáhá v režimech snižování a regulování tělesné hmotnosti.
• Zázvor podporuje trávení, přispívá k tonizaci organismu, pomáhá udržovat normální hladinu krevního cukru.
• Paprika přispívá k normálnímu metabolismu tuků, zvyšuje výdej kalorií na energii, snižuje jejich příjem a pomáhá v režimech kontroly tělesné hmotnosti.
• Receptura je doplněna extrakty z plodů obsahujících cenné aktivní látky Euterpe (acai berry) a Aristotelie (maqui berry).

FUBAMEX, stejně jako všechny naše produkty, byl vyvinut velice precizně a promyšleně - všechny ingredience v něm jsou dávkovány a zkombinovány tak, aby při správném užívání měl FUBAMEX co nejlepší a nejvíce dlouhodobý efekt.

Závěr

Nikdy není pozdě na to, začít měnit své tělo k lepšímu. Myslete ale na to, že pro dlouhodobé zlepšení nestačí jednorázová změna - musíte upravit své návyky a změnit svůj životní styl k lepšímu.

To není jednoduché, ale je to zábavné, a člověk se přitom cítí lépe. Naše společnost si zakládá na tom, aby všem lidem na planetě pomáhala žít zdravější a plnější život. Doufáme, že Vám naše články v tomto pomáhají. Chcete-li si prohlédnout další, naleznete je zde.